donderdag 12 juni 2014

Hoe kan ik me weer ontspannen?


Vandaag kreeg ik de vraag van een jonge vrouw, wat zij moest doen:

“Ik kan me niet ontspannen.”
“Ik ben altijd maar bezig”
“Ook mijn gedachten tuimelen over elkaar heen”

"Elly, wil je me daar alsjeblieft bij helpen."
“Ik wil me graag weer kunnen ontspannen, ik word er zo moe van.“

Ook had ze wat lichamelijke klachten, die veroorzaakt werden door spanning en verkrampingen in haar lichaam.

Deze vraag heb ik natuurlijk veel vaker gehoord.

We hebben allemaal zo’n druk bestaan, dat tijdens onze dagelijkse bezigheden geen of weinig tijd voor ontspanning is.
Tenminste, dat denken veel mensen.

Wist je dat je helemaal niet zoveel tijd nodig hebt, om je even te ontspannen.

Eén keer een paar minuten oefenen is al genoeg.

Daarna kost dit je geen tijd meer en doe je dit tijdens je dagelijkse bezigheden:

de VOEL-JE-VOETEN oefening.

één van de oefeningen uit de cursus/training Energetische Meditatie (mindfulness)



Omdat ik graag wil dat meer mensen zich weer kunnen ontspannen en
meer GRATIS op internet wil aanbieden

geef ik je deze oefening graag cadeau.

Wanneer je onderstaande oefening doet, kun je absoluut niet “in je hoofd” zijn.

Je kunt het werkelijk overal doen:

in de rij voor de kassa,
zittend in je auto wachtend voor het stoplicht,
zittend in de trein/tram/bus/metro,
op je werk
tijdens het koken.

Doe deze oefening eerst zittend en later staand, lopend, tijdens je bezigheden.
Kost je geen tijd, je moet er alleen even aan denken.


Een cursiste vertelde me laatst over deze voel-je-voeten-oefening:
“Het werkt”
“Ik doe het overal, ook als ik in de auto zit”
“Regelmatig doe ik deze oefening nu, en ik kan me veel beter ontspannen, ik voel me prettiger.
Mijn werk gaat ook beter en makkelijker. Ik ben minder moe.”


Hier komt mijn cadeautje:

Voel je voeten
Ga zitten. Adem de gehele oefening rustig in en uit door je neus.
Richt nu je aandacht op je voeten.

Voel hoe je voeten de grond raken en hoe je voeten in je schoenen voelen.
Houd je aandacht een poosje bij je voeten.
Voel je je voeten niet? Span ze dan even aan en laat de spanning weer los.

Voel dan hoe je zitvlak de stoel raakt. Voel hoe dat voelt.
Voel je je zitvlak niet? Span dit dan even aan en laat de spanning weer los.

Na een poosje ga je met je aandacht naar je rug, als deze leunt tegen de stoel.
Voel hoe je rug voelt.

Dan herhaal je de procedure:
voel eerst je voeten, dan je zitvlak en daarna eventueel je rug.
Je kunt deze oefening zo lang doen als je wilt, maar een paar minuten geeft je al rust en ruimte in je hoofd.

Herhaal het een paar keer per dag.
-----------------------------------------------
Lukt het?
Hoe vond je het?

Wil je meer weten over Energetische Meditatie:

Wat is Energetische Mediatie

Op dit moment verloot ik het boek Energetische Meditatie, moeiteloos leven met ‘stromende energie’, geschreven door Ton van Gelder.

De cursus/training “Energetische Meditatie” (mindfulness) die ik geef is gebaseerd op dit boek.

Je kunt het nu winnen: klik hier: win boek Energetische Meditatie

Heb je vragen, stel ze gerust: elly@boabalanca.nl

Je mag deze oefening gerust doorgeven aan anderen, graag onder vermelding van:
©2014 Elly Kassenaar - www.boabalanca.nl

Graag hoor ik HOE jij dit cadeautje vond?

Hartelijke groet,

Elly


Heb je het GRATIS artikel

“Vijf geheimen om weer JEZELF te zijn”

al ontvangen?

Meld je aan voor de Nieuwsbrief van Boa Balanҫa

op de website www.boabalanca.nl

rechts onderaan vind je op elke pagina een formulier

vul het in en je ontvangt direct per email

het artikel “Vijf geheimen om weer JEZELF te zijn.”

In de Nieuwsbrief van Boa Balanҫa vind je regelmatig handige tips en speciale aanbiedingen.

Je kunt me volgen op facebook: www.facebook.com/BoaBalanca


Geen opmerkingen:

Een reactie posten